Deine Skitourenausrüstung für 2026: Alles, was du wissen musst

Skitourenausrüstung

Hallo, ich bin Jens vom Redaktionsteam der Kletterinsel. Als leidenschaftlicher Bergsteiger und Skitourengeher liegt mir am Herzen, dass du sicher und mit der richtigen Ausrüstung in die Berge startest. Denn eine gut vorbereitete Skitour ist die schönste.

Wusstest du, dass die meisten Probleme bei Touren auf unpassendes Material zurückgehen? Für 2026 ist die richtige Skitourenausrüstung entscheidend. Die verschneiten Berge bieten neue Herausforderungen.

Ein spezieller Ski für den Aufstieg ist fundamental anders als ein Pistenmodell. Deine Vorbereitung beginnt mit dem Verständnis der Sicherheitsstandards.

Wir führen dich durch die wichtigsten Komponenten. So bist du für jedes Abenteuer gewappnet. Vertraue auf fundiertes Expertenwissen zur Skitourenausrüstung. Es hilft dir, Material zu wählen, das den Aufstieg erleichtert und bei der Abfahrt sicher ist.

Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass deine nächste Tour ein reines Vergnügen wird.

Grundlagen der Skitourenausrüstung 2026

Um sicher durch alpines Terrain zu kommen, muss deine Ausrüstung 2026 speziellen Ansprüchen genügen. Im unpräparierten Gelände lauern Gefahren wie Lawinen oder Steinschlag. Der Schöffel Blog warnte bereits 2022 vor diesen Risiken.

Im Vergleich zum Pistentouren brauchst du für Skitouren deutlich mehr Vorbereitung. Du bewegst dich abseits gesicherter Wege. Deine gesamte Skitourenausrüstung muss diesen Bedingungen standhalten.

Aspekt Skitouren Pistentouren
Gelände Unpräpariert, wild Präparierte Pisten
Vorbereitung Umfangreiche Planung nötig Minimale Vorbereitung
Ausrüstungsumfang Komplettset mit Sicherheitskit Grundausstattung
Gefahren Lawinen, Steinschlag, Wetter Stürze, Kollisionen

Experten betonen: Die richtige Ausrüstung entscheidet im Ernstfall. Sie erhöht deinen Komfort und deine Sicherheit. Verstehe die alpinen Gefahren als Basis für 2026.

Achte auf Zertifizierungen für anspruchsvolles Gelände. So gehst du bei deinen nächsten Skitouren kein unnötiges Risiko ein.

Die Bedeutung der Sicherheit im Gelände

Sicherheit hat bei jeder Skitour oberste Priorität, besonders im unwegsamen Gelände. Die richtige Skitourenausrüstung bildet dabei deine lebenswichtige Basis.

Notfallausrüstung und LVS-Geräte

Ein LVS-Gerät ist ein absolutes Muss. Es sendet im Ernstfall ein Funksignal zur Ortung. Trag es immer direkt am Körper.

So geht es bei einem Lawinenabgang nicht verloren. Prüfe vor der Tour den Batteriestand. Im Schnee zählt jede Sekunde.

Lawinensonde und Schaufel

Eine Sonde und eine stabile Schaufel gehören ebenfalls dazu. Mit ihnen suchst du effizient nach Verschütteten.

Die Schaufel muss robust sein, um festen Schnee zu bewegen. Diese Kombination ist dein Rettungs-Werkzeug.

Ausrüstungsteil Hauptfunktion Kritischer Hinweis
LVS-Gerät Funksignal-Ortung Verschütteter Immer am Körper tragen
Lawinensonde Präzise Suche unter der Schneedecke Schnell zusammenzustecken
Schaufel Freigraben der verschütteten Person Auf robustes Material achten

Zusammen bilden diese drei Teile dein Fundament für die Notfallvorsorge. Verlasse dich bei jeder Tour darauf.

Auswahl der richtigen Tourenski und Bindungen

Deine Performance bei Skitouren hängt maßgeblich von der Abstimmung zwischen Ski und Bindung ab. Diese Komponenten deiner Skitourenausrüstung bestimmen den Komfort beim Aufstieg und die Kontrolle bei der Abfahrt.

Rahmenbindung vs. Pin-Bindung

Bei den Bindungen hast du die Wahl zwischen zwei Systemen. Klassische Rahmenbindungen sind robust und vielseitig. Moderne Pin-Bindungen sind extrem leicht.

Für Pin-tourenbindungen benötigst du spezielle Skitourenschuhe. Diese Schuhe haben integrierte Pin-Inserts. Nur so ist die Verbindung sicher und funktional.

Technische Details der Tourenski

Moderne Tourenski besitzen einen leichten Holzkern. Dieser reduziert das Gewicht der Skiern spürbar. Der Aufstieg wird dadurch deutlich angenehmer.

Achte auch auf Torsion und Rocker-Konstruktion. Diese Details passen sich deinem Fahrstil an. So behältst du im wilden Gelände die optimale Kontrolle.

Die perfekte Kombination aus Ski, Bindung und Schuh ist entscheidend. Sie gewährleistet eine effiziente Kraftübertragung für deine Touren.

Skitourenausrüstung: Unverzichtbare Basics

Ein gut gepackter Rucksack und zuverlässige Orientierungshilfen sind die Basis für sicheres Tourengehen. Diese grundlegenden Teile deiner Ausrüstung gewährleisten, dass du dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst.

Dein Skirucksack sollte ein Volumen von 20 bis 35 Litern haben. So findest alle notwendigen Gegenstände Platz. Ein funktionales Modell verfügt über spezielle Zugänge für Sicherheitsgeräte.

Für die Orientierung ist eine topografische Karte im Maßstab 1:25.000 unerlässlich. Sie funktioniert auch bei schlechter Sicht oder ohne Handyempfang. Ein GPS-Gerät dient als verlässliche Ergänzung in unbekanntem Gelände.

Zu den weiteren Basics gehören ein Erste-Hilfe-Set, ausreichend Verpflegung und ein Biwaksack. Diese Dinge helfen dir bei unvorhergesehenen Situationen während der Skitour.

Die sorgfältige Auswahl dieser Gegenstände stellt sicher, dass du für jede Tour im Jahr 2026 bestens vorbereitet bist. So kannst du dich voll auf das Bergerlebnis freuen.

Essenzielle Komponenten für den sicheren Aufstieg

Steigfelle und Harscheisen bilden das Fundament für jeden zuverlässigen Aufstieg im winterlichen Gelände. Diese speziellen Hilfsmittel geben dir den nötigen Halt auf unterschiedlichen Schneearten.

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https://www.youtube.com/watch?v=ShnTMIiZpHc

Steigfelle und Harscheisen

Für den Aufstieg sind Steigfelle unerlässlich. Sie verhindern das Zurückrutschen auf dem Schnee und sorgen für effiziente Kraftübertragung. Hochwertige Modelle aus Mohair, gewonnen aus Angoraziegen-Haar, bieten exzellente Gleiteigenschaften bei Kälte.

Die korrekte Montage beeinflusst deine Performance direkt. Achte auf einen sauberen Sitz unter deinen Skiern.

Bei eisigen Bedingungen oder steilen Passagen kommen Harscheisen zum Einsatz. Sie krallen sich in den Untergrund und bieten zusätzliche Sicherheit am Berg. So meisterst du auch hart gefrorene Schneedecken.

Investiere in langlebige Qualität für deine Touren 2026. Gute Ausrüstung macht jeden Aufstieg sicherer und kraftsparender.

Tipps für eine optimale Notfallvorsorge

Eine umfassende Notfallvorsorge ist der Schlüssel, um unerwartete Gefahren am Berg zu meistern. Respektiere die alpine Umgebung und sei dir bewusst, dass Situationen sich schnell ändern können.

Ein Biwaksack gehört zur absoluten Pflichtausrüstung. Er schützt dich im Ernstfall vor extremer Kälte und widrigen Wetterbedingungen.

Diese lebenswichtige grundlegende Ausrüstung für Bergsteiger sollte immer griffbereit im Rucksack sein.

Notfallgegenstand Kritische Funktion Kauf- & Nutzungstipp
Biwaksack Isolation gegen Kälte & Nässe Hohe Wassersäule, geringes Gewicht
LVS-Gerät Ortung im Lawinenfall Regelmäßige Batteriekontrolle
Erste-Hilfe-Set Versorgung von Verletzungen An die Gruppengröße anpassen

Achte beim Kauf eines Biwaksacks auf eine hohe Wassersäule. Ein geringes Packmaß ist ebenfalls wichtig.

Übe regelmäßig den Umgang mit deiner gesamten Notfallausrüstung. Im Ernstfall am Berg zählt jede Sekunde und ruhiges, besonnenes Handeln.

Eine durchdachte Vorbereitung minimiert die Risiken jeder Skitour entscheidend. Sie ist dein bester Garant für eine sichere Rückkehr ins Tal.

Funktionale Skitourenbekleidung für alle Bedingungen

Bei wechselhaften Bedingungen am Berg entscheidet funktionale Kleidung über dein Wohlbefinden und deine Leistung. Sie ist deine zweite Haut und schützt dich vor Kälte, Nässe und starkem Wind.

Moderne skitourenbekleidung setzt auf spezielle Technologien. Die Matrei-Jacken von Schöffel nutzen zum Beispiel 4D Body Mapping. Diese Schnitttechnik bietet maximale Bewegungsfreiheit bei jedem Schritt im Gelände.

Für die Hose sind Modelle wie die 3L Pants Pizac eine exzellente Wahl. Ihre Dermizax®EV Membran schützt zuverlässig vor Wind und Nässe. Gleichzeitig bleibt die Atmungsaktivität voll erhalten.

Das bewährte Zwiebelprinzip ist für deine Kleidung entscheidend. Beginne mit atmungsaktiver Funktionsunterwäsche. Darüber legst du isolierende und wetterfeste Schichten.

Diese Schichten transportieren Feuchtigkeit effizient nach außen. So bleibst du auch bei hoher Anstrengung trocken. Hochwertige skitourenbekleidung ist eine lohnende Investition in deinen Komfort.

Sie hilft dir, den ganzen Tag im Schnee zu genießen. Du bist optimal auf alle Wetterlagen vorbereitet.

Innovative ABS-Rucksäcke und RECCO®-Reflektoren

Moderne Technologien wie ABS-Rucksäcke und RECCO®-Reflektoren setzen neue Maßstäbe für deine Sicherheit im Lawinengelände. Sie sind wertvolle Ergänzungen deiner Skitourenausrüstung für 2026.

Ein ABS-Rucksack erhöht im Lawinenfall deinen Auftrieb im Schnee. Eine ausgelöste Airbag-Kammer hält dich näher an der Oberfläche. So bleibt die Überlebenschance deutlich höher.

Die rechtzeitige manuelle Auslösung ist dabei entscheidend. Du behältst im besten Fall einen Luftraum zum Atmen. Übe den Griff zum Auslöser regelmäßig.

RECCO®-Reflektoren wirken als passive Helfer. Sie sind oft in Jacken oder Hosen integriert. Diese Reflektoren verstärken die Radarsignale von Suchgeräten der Bergwacht.

Die Suche im unwegsamen Tiefschnee wird so erheblich beschleunigt. Beide Systeme bieten keine absolute Garantie. Sie erhöhen aber die Wahrscheinlichkeit einer schnellen Rettung enorm.

Technologie Hauptvorteil Wichtiger Hinweis
ABS-Rucksack Erzeugt Auftrieb, hält dich an der Oberfläche Auslösung muss trainiert und rechtzeitig erfolgen
RECCO®-Reflektor Verstärkt Radarsignale für die Suchmannschaft Ist passiv und benötigt keine Aktivierung durch dich

Ergänze deine Sicherheitsausrüstung um diese Innovationen. Für deine Touren im Jahr 2026 bist du so im Tiefschnee bestmöglich geschützt. Eine gut gewählte Skitourenausrüstung nutzt jeden technischen Fortschritt.

Maßgeschneiderte Tourenbindungen und ihre Vorteile

Für eine natürliche Gehbewegung beim Aufstieg sind Pin-Bindungen die erste Wahl. Ihre Konstruktion ermöglicht einen flüssigen, kraftsparenden Schritt.

Moderne Tourenbindungen bieten einen separaten Modus für Aufstieg und Abfahrt. Im Aufstiegsmodus geben die Bindungen deinem Fuß mehr Freiheit.

Deine Tourenskischuhe müssen dafür über die passenden Pin-Inserts verfügen. Nur so verbindest du sie sicher mit den Bindungen. Passende Skitourenschuhe sind daher essenziell.

TÜV-Zertifizierungen geben dir eine verlässliche Orientierung. Sie zeigen, welche Skitourenschuhe mit welcher Bindung kompatibel sind. So vermeidest du teure Fehlkäufe.

Die Wahl der richtigen Schuhe ist ebenso wichtig. Sie beeinflussen deinen Komfort bei langen Aufstiegen maßgeblich. Investiere Zeit in die Abstimmung.

Aspekt Pin-Bindung Vorteil für dich
Schrittbewegung Natürlicher & gelenkschonend Weniger Ermüdung beim Aufstieg
Kompatibilität Benötigt spezielle Tourenskischuhe Sichere Verbindung durch TÜV-Zertifikat
Gewicht Sehr leicht Geringeres Gesamtgewicht der Ausrüstung

Bilde eine Einheit aus deinen Tourenskischuhen und Tourenbindungen. Diese maßgeschneiderte Kombination bietet dir bei jeder Tour maximale Performance.

Perfekte Kombination von Aufstieg und Abfahrt

Die perfekte Symbiose aus mühelosem Aufstieg und kontrollierter Abfahrt definiert den idealen Tag im Tiefschnee. Diese Balance ist das Ziel jeder gut geplanten Tour.

Beispiele aus der Praxis

Deine Tourenski sind hierfür zentral. Im Vergleich zu Alpinski sind diese Skiern leichter und biegsamer.

Diese Bauweise gibt dir im Tiefschnee mehr Auftrieb. Die Abfahrt wird dadurch kontrollierter und macht mehr Spaß.

Stabilität ist in beiden Phasen wichtig. Nutze Teleskopstöcke beim Aufstieg für besseren Halt.

Bei der Abfahrt helfen sie dir, die Balance für anspruchsvolle Schwünge zu halten. Eine gute Vorbereitung steigert den Spaßfaktor enorm.

Du kannst dich dann voll auf deine Fahrtechnik konzentrieren. Wähle deine Skier so, dass sie beide Phasen optimal unterstützen.

Vorbereitung und Training für deine Skitour 2026

Ein erfolgreicher Tag im Tiefschnee beginnt lange vor der ersten Spur am Berg. Deine körperliche Fitness ist dabei genauso wichtig wie eine gute Skitourenausrüstung.

Kondition und Ausdauer

Beginne bereits im Sommer mit dem Aufbau deiner Grundkondition. So bewältigst du den anstrengenden Aufstieg 2026 mühelos.

Regelmäßige Skigymnastik stärkt genau die Muskeln, die du bei deinen skitouren brauchst. Sie beugt Verletzungen vor und steigert deine Ausdauer.

Technik-Tipps vom Profi

Profis wie Benni Raich setzen auf Technik. Der zweifache Olympiasieger betont deren Wert für Sicherheit und Effizienz.

Eine gründliche Vorbereitung der Ausrüstung und der eigenen Fitness ist für jede skitour unerlässlich.

Benni Raich, 2x Olympiasieger

Setze dich intensiv mit deiner Fahr- und Gehtechnik auseinander. So wirst du bei jeder Tour effizienter und schonst deine Kräfte.

Aktivität Zeitpunkt Hauptvorteil
Laufen & Radfahren Sommer Baut Grundausdauer für lange Aufstiege auf
Skigymnastik Ganzjährig Stärkt tourenspezifische Muskulatur
Techniktraining auf Ski Winter Verbessert Kontrolle und Effizienz bei der Abfahrt

Eine gute Fitness ist die Basis. Sie lässt dich die Zeit am Berg voll auskosten, ohne dich zu verausgaben.

Funktionaler Skirucksack und effektive Packlisten

Effiziente Rucksackorganisation und eine vollständige Packliste sind die Grundpfeiler jeder gut vorbereiteten Tour. Sie sorgen für Sicherheit und Komfort von der ersten bis zur letzten Spur.

Deine Packliste muss mehr als nur die Notfallausrüstung enthalten. Plane immer Wechselkleidung für die Pause ein. Ein komplettes Erste-Hilfe-Set ist nicht verhandelbar.

Vergiss auch energiereiche Snacks und ausreichend Getränke nicht. Diese Reserven sind auf einer langen skitour unerlässlich.

Organisiere deinen Rucksack mit System. Lege die Notfallausrüstung in ein separates, leicht zugängliches Fach. So handelst du im Ernstfall sofort.

Überprüfe vor jeder Tour deine Checkliste. Sonnencreme, topografische Karte und ein Multitool sollten nie fehlen.

Kategorie Wichtige Gegenstände Organisationstipp
Notfall & Sicherheit LVS-Gerät, Sonde, Schaufel, Biwaksack In separatem Deckelfach für sofortigen Zugriff
Verpflegung & Kleidung Getränke, Energieriegel, Wechselbase Layer, Mütze In wasserdichten Packsäcken im Hauptfach
Navigation & Sonstiges Karte, Kompass/GPS, Sonnencreme, Multitool In kleinen Seitentaschen oder am Brustgurt

Eine durchdachte Packliste verhindert böse Überraschungen. Du bist für alle Eventualitäten bei deinen skitouren gerüstet. So genießt du das Bergerlebnis in vollen Zügen.

Pflege und Wartung deiner Ausrüstung

Ein einfacher Check vor der Tour kann teure Reparaturen und unsichere Situationen verhindern. Die richtige Pflege verlängert die Lebensdauer deines Equipments erheblich.

Überprüfe den Zustand deiner Skiern und tourenski regelmäßig. Steinkontakte unter dem Schnee führen oft zu Kratzern oder Beschädigungen am Belag. Diese kleinen Schäden können sich schnell vergrößern.

Ein kompaktes Skireparaturset gehört deshalb in deinen Rucksack. Damit behebst du kleinere Schäden am Belag sofort vor Ort. So vermeidest du weitere Verschlechterungen während der Abfahrt.

Nach jedem Einsatz ist die Reinigung deiner Felle und Bindungen wichtig. Entferne Schnee, Eis und Schmutz sorgfältig. Trockne alle Teile gründlich, bevor du sie verstaut.

Diese Pflege sichert die Langlebigkeit deiner gesamten Skitourenausrüstung für die Saison 2026. Skiweltmeister Benjamin Raich betont diesen Punkt.

Das gesamte Equipment vor jedem Ausflug in den Tiefschnee gründlich zu inspizieren, ist eine essenzielle Gewohnheit.

Benjamin Raich, Skiweltmeister

Eine konsequente Wartung schützt dein Material. Noch wichtiger ist, dass du dich bei deinen Touren voll auf die Funktion verlassen kannst.

Gesetzliche Hinweise und Verhalten im Gelände

Der Alpenverein gibt klare Regeln für sicheres Tourengehen auf der Piste vor. Diese zehn Empfehlungen helfen dir, Konflikte mit anderen Wintersportlern zu vermeiden. Sie sind eine wertvolle Orientierung im Gelände.

Jede Skitour erfolgt auf eigenes Risiko. Informiere dich daher stets über aktuelle Lawinenwarnungen. Das ist im alpinen Gelände deine wichtigste Pflicht.

Respektiere immer Sperrungen der Pisten und lokale Regelungen. Diese Pisten sind für präparierten Skibetrieb vorgesehen. Als Tourengeher bist du im Skigebiet Gast.

Nimm Rücksicht auf Pistenarbeiten und andere Nutzer. Dein Verhalten beeinflusst das Sicherheitsgefühl aller.

Bei Dunkelheit ist eine eingeschaltete Stirnlampe auf der Piste Pflicht. So wirst du für andere Skifahrer rechtzeitig sichtbar.

Achte zudem auf Wildtiere und halte dich an markierte Wege. So schützt du die Natur und vermeidest Unfälle.

Nachhaltige Aspekte und Zukunft des Skitourengehens

Innovative Materialien und ein bewusster Umgang mit der Natur definieren die skitouren der Zukunft. Die Entwicklung geht hin zu einer harmonischen Verbindung von technischem Fortschritt und Umweltschutz.

Nachhaltige Skitourenausrüstung

Umweltfreundliche Materialien und Innovationen

Moderne tourenskimodelle werden stetig leichter. Dies reduziert das Gewicht deiner gesamten Skitourenausrüstung spürbar.

Leichtere modelle ermöglichen es jedem tourengeher, seine persönlichen vorlieben besser umzusetzen. Für optimale Wendigkeit wählst du deine Ski etwa 10 cm kleiner als deine Körpergröße.

Diese Länge unterstützt deine individuellen vorlieben im Gelände. Hersteller setzen vermehrt auf recycelte und biobasierte Materialien.

Das Ziel ist es, die Belastung für die unberührte Natur zu minimieren. Als verantwortungsvoller tourengeher trägst du mit langlebiger Ausrüstung dazu bei.

Materialansatz Vorteile Einfluss auf das Gewicht
Recycelter Kohlenstoff Reduzierter Ressourcenverbrauch, hohe Steifigkeit Sehr gering
Bio-basierte Kunststoffe Nachwachsende Rohstoffe, reduzierte CO₂-Bilanz Gering bis neutral
Konventionelle Alu-Legierungen Bewährte Stabilität, einfache Verarbeitung Höher

Die Wahl nachhaltiger Komponenten verringert den ökologischen Fußabdruck deiner Touren. So bleibt die alpine Welt auch für kommende Generationen erhalten.

Fazit

Die Freude am Skitourengehen entsteht aus dem harmonischen Zusammenspiel von persönlichem Können, guter Vorbereitung und hochwertigem Equipment. Die richtige Ausrüstung für 2026 ermöglicht einen effizienten Aufstieg und eine sichere, kontrollierte Abfahrt im unberührten Schnee.

Investiere in hochwertige Komponenten, die zu deinem Fahrkönnen und dem geplanten Gelände passen. So gewährleistest du maximale Sicherheit bei jeder Tour.

Eine gründliche Vorbereitung und das Wissen um alpine Gefahren machen jedes Abenteuer unvergesslich. Achte zudem auf die regelmäßige Wartung deiner Skitourenausrüstung.

Vermeide so böse Überraschungen bei der Abfahrt oder im Aufstieg. Mit der richtigen Einstellung und zuverlässiger Ausrüstung bist du bestens gewappnet, um die Saison 2026 in vollen Zügen zu genießen.

FAQ

Welche Skier eignen sich am besten für den Einstieg ins Tourengehen?

Für den Anfang sind Allrounder-Modelle ideal. Sie sind etwas breiter und verzeihen mehr in unterschiedlichem Schnee. Marken wie Atomic oder Salomon bieten gute Einsteigerski. Wichtiger als das perfekte Modell ist, dass die Ski zu deinem Gewicht und deinen Vorlieben für Gelände passen.

Brauche ich wirklich ein LVS-Gerät, eine Sonde und eine Schaufel?

Ja, absolut. Diese drei Teile sind die unverzichtbare Basis für deine Sicherheit. Ein LVS-Gerät (Lawinenverschüttetensuchgerät) ist im Notfall lebenswichtig. Zusammen mit Sonde und Schaufel bilden sie das essenzielle Rettungsset. Verlasse dich nie auf andere in der Gruppe.

Was ist der Unterschied zwischen Pin-Bindungen und Rahmenbindungen?

Pin-Bindungen wie von Marker oder ATK sind sehr leicht und bieten einen natürlichen Aufstieg. Rahmenbindungen sind etwas schwerer, aber oft komfortabler für die Abfahrt. Deine Wahl hängt davon ab, ob dir Gewicht beim Gehen oder Stabilität bei der Talfahrt wichtiger ist.

Wie wichtig ist spezielle Bekleidung für Skitouren?

Sehr wichtig. Funktionale Skitourenbekleidung schützt dich vor Wind und Nässe. Sie basiert auf dem Zwiebelprinzip: eine feuchtigkeitstransportierende Basisschicht, eine isolierende Midlayer und eine atmungsaktive Hardshell-Jacke. Das hält dich bei jedem Bergwetter trocken und reguliert die Temperatur.

Sind ABS-Rucksäcke oder RECCO®-Reflektoren ein Muss?

Beide sind innovative Sicherheitsergänzungen. Ein ABS-Rucksack kann durch Airbag-Auslösung dein Verschüttungsrisiko verringern. RECCO®-Reflektoren in deiner Kleidung oder Ausrüstung helfen Rettungsteams bei der Suche. Sie ersetzen aber nie ein LVS-Gerät, sondern ergänzen es.

Wie bereite ich mich körperlich auf meine erste Tour vor?

Gute Kondition ist entscheidend. Baue Ausdauer durch Wandern, Laufen oder Radfahren auf. Spezifisches Training mit Steigungen stärkt die Beine. Übe auch den Wechsel von Steigfellen und den Umgang mit Harscheisen für steiles Gelände. Starte mit einfachen Touren ohne großen Höhenunterschied.
Redaktion